Hol dir deine Stärke und dein Selbstbewusstsein zurück
Ich bin Mama
Ich liebe meine Kinder – sie sind mein Herz.
Aber mein Alltag fühlt sich oft an wie ein Marathon, für den ich mich gar nicht angemeldet habe.
Mein Morgen startet nicht mit Yoga und Smoothie – sondern mit Stress und Herausforderungen.
Morgens beantworte ich die ersten Mails schon mit der Kaffeetasse in der Hand. Der Kaffee – kalt. Natürlich.
Die „Mittagspause“ war ein Call.
17:02 Uhr – ich sprinte zur Kita, weil das Meeting überzogen hat.
Zwischen E-Mails, Einkauf, Wäschebergen und „Nur noch schnell…“ ist mein Tag vorbei, bevor er überhaupt begonnen hat.
Am Nachmittag jongliere ich zwischen Hausaufgaben, Fussballtraining und „Mama, kannst du kurz …?“.
Abends sitze ich neben meinem Partner auf dem Sofa – erschöpft, leer, mit den Gedanken noch bei der Arbeit.
Ich bin müde.
Mein Kalender ist voll – aber ich selbst stehe nicht drin.
„Sport? Fange ich nächste Woche an.“
„Gesunde Ernährung? Wenn es mal ruhiger wird.“
Doch dieses „später“ kommt nie.
In mir höre ich die Stimme:
„Ich denke immer erst an alle anderen – und dann ist es für mich zu spät.“
Und dann frage ich mich:
Wie zur Hölle machen das diese ganzen Instagram Moms bitte?
(Spoiler → Ich zeig dir wie 😉)
Ich bin Frau
Ich will Energie für mich haben – auch nach einem Tag voller Calls, Deadlines und endlosen To-do-Listen.
Ich will morgens in den Spiegel schauen, nicht den Bauch einziehen – sondern denken:
„Ja. Das bin ich. Und ich gefalle mir.“
Ich will nicht länger die sein, die für alle performt – im Job, zuhause, überall – und für sich selbst keine Kraft mehr übrig hat.
Ich will mein Comeback.
Nicht irgendwann. Nicht „wenn der Stress nachlässt“.
Sondern jetzt.
Es ist 13:15 Uhr.
Mein Kalender sagt „Mittagspause“ – in echt sitze ich immer noch im Call.
Die Wasserflasche immer noch voll, der Kaffee kalt, der Magen knurrt.
Zwischendurch ein Sandwich, während ich die nächsten E-Mails beantworte.
„Ich habe schon so vieles probiert – Diäten, Fitnessprogramme, Detox-Wochen – und immer wieder aufgehört, weil es nicht in mein Leben passt.“
Diesmal mache ich es anders.
Ich baue Routinen, die bleiben – auch wenn mein Kalender voll ist.
Ich will wieder mehr sein als nur Mama.
Ich will auch Partnerin sein – mit Energie, Lust und echter Nähe.
Denn Balance heisst: meine Kinder mit Liebe zu begleiten und gleichzeitig in meiner Beziehung präsent zu sein.
Ich bin wieder selbstbewusst und fühle mich sexy.
Darum investiere ich in mich.
Weil ich es mir wert bin.
Weil niemand ausser mir diesen Schritt für mich gehen wird.
Hi, ich bin Ginger
Mama. Unternehmerin. Ehemalige Bikini-Bodybuilding-Athletin und Fitnesscoach für Karriere-Moms.
Bekannt aus:
Du weisst genau, was zu tun wäre, um fitter zu werden – aber allein hältst du es nicht durch. Sorry, aber das ist die Wahrheit, denn sonst wärst du nicht hier. #sorrynotsorry
Mit meinem Coaching bekommst du Struktur, Klarheit und den Push, der dich wirklich ins Handeln bringt.
Das hier ist
nicht noch ein Fitness-Abo,
keine Diät
keine Abkürzung
und erst recht kein low price „ 30-Tage-Bikini-Figur-Quatsch.“
Das hier ist deine Entscheidung für einen gesunden Lifestyle.
Deine drei Säulen zum Erfolg
Ernährung – klar, unkompliziert, alltagstauglich
Du hast keine Zeit für Kalorienzählen oder komplizierte Food-Apps – und genau darum geht es hier nicht.
Stattdessen bekommst du einfache Strategien, die wirklich funktionieren:
- Rezepte, die satt machen, schnell gehen und auch deinem Kind schmecken.
- Kein „Extragericht für Mama“, kein ständiger Verzicht.
- Klarheit, was dir guttut – ohne Food-Fokus, ohne stundenlanges Grübeln im Supermarkt.
Ergebnis: Du hast Energie für Meetings und Nachmittage mit den Kids – ohne Diät-Stress.
Fitness – effizient, flexibel, wirksam
Dein Tag ist voll, dein Kalender eng getaktet – deswegen brauchst du ein Training, das sich deinem Leben anpasst.
- 10, 20 oder 60 Minuten – du bestimmst, was heute realistisch ist.
- Zu Hause, im Büro oder im Hotelzimmer – dein Training geht überall.
- Schluss mit dem Gedanken: „Lohnt sich eh nicht, wenn ich keine Stunde habe.“ Hier zählt jedes einzelne Mal.
Ergebnis: Ein Körper, der dir Kraft gibt – im Job, mit deinen Kindern und für dich selbst.
Mindset – der Unterschied, der bleibt
Erfolg im Training und in der Ernährung beginnt im Kopf. Dein grösster Hebel ist dein Mindset – und genau hier setzen wir an.
- Wir räumen auf mit Schuldgefühlen, Jo-Jo-Erfahrungen und alten Glaubenssätzen.
- Du lernst, Stress zu steuern, statt dich von ihm steuern zu lassen.
- Du entwickelst Routinen, die bleiben – auch wenn das Coaching vorbei ist.
Ergebnis: Du bist nicht nur fitter, sondern auch stressresilienter, klarer und ausgeglichener.
Dein klarer Vorteil
Was dir bisher gefehlt hat, ist kein weiterer Plan, sondern eine klare Struktur, die in DEIN Leben passt: zwischen Terminen, Meetings und Familienalltag.
Ich nehme dir den ganzen Mental Load rund um Ernährung und Training ab.
Du bekommst einen Fahrplan, der so smart ist, dass er sich nahtlos in deinen Tag integriert – ohne dass du jedes Detail ständig neu durchdenken musst.
Und das Beste: Du wirst unabhängig.
Ich coache dich so, dass du am Ende deine eigene Coachin bist – sicher, klar, selbstbewusst.
Alles, was du tun musst, ist eine Entscheidung treffen.
Ein echtes Highlight war die Erkenntnis, dass man während einer Diät nicht hungern muss!
Ginger hat mir massgeblich dabei geholfen, meinen Lebensstil zu verbessern.
Mikko
Ich bin unglaublich dankbar für die Zusammenarbeit mit dir! Deine authentische und unkomplizierte Art macht es so leicht, dranzubleiben. Du zeigst, dass ein nachhaltig gesunder Lifestyle nicht kompliziert sein muss – und das passt perfekt zu dem, was du auch auf Social Media vermittelst.
Es geht bei dir nicht nur ums Optische oder um schnelle Ergebnisse, sondern vor allem um alltagstaugliche, praktische Veränderungen, die langfristig etwas bewirken. Und ganz wichtig: um das richtige Mindset! Du bist super professionell und man merkt, dass du viele Jahre Trainingserfahrung mitbringst.
Tanja
Ich habe erkannt, wie man sich im Alltag mit kleinen Veränderungen gesünder ernähren kann.
Ich erkannte, dass ich auf nichts verzichten muss!
Birden
Ich habe ein Coaching bei Ginger gebucht und es war die beste Entscheidung die ich je für mich getroffen habe. Nicht nur mein Leben hat sich dadurch zum positiven verändert, sondern auch das meiner Familie. Ich kann Ginger zu 100% weiterempfehlen und würde diesen Weg jedes Mal wieder gehen. Vielen lieben Dank für die tollen gemeinsamen Wochen und den Lebenswandel 💫
Lisa
Es war toll, mit Ginger zusammenzuarbeiten! Sie
hat mir geholfen, meine Ernährung individuell
und nachhaltig anzupassen, sodass ich ohne
Heißhungerattacken oder großen Verzicht
ausgewogen essen kann.
Durch das Krafftraining habe ich enorme positive Veränderungen an meinem Körper gesehen.
Danke Ginger!
Rebecca
Ginger geht gezielt auf deine Bedürfnisse ein und findet die bestmögliche Lösung für dich.
Ich würde Ginger jedem uneingeschränkt weiterempfehlen!
Mikko
Was ich besonders schätze: Du verstehst meine Lebensrealität als 30+ Mama – ich fühle mich wirklich gesehen und ernst genommen. Die Coachings mit dir sind motivierend, inspirierend und voller echter Unterstützung. Und du feierst jeden meiner kleinen und grossen Erfolge mit so viel ehrlicher Freude mit – das tut einfach gut.
Hach, du bist einfach eine super Coachin & ein ganz toller Mensch – danke für alles! ❤️
Tanja
Ginger hat für mich einen optimalen Ernährungs- und Trainingsplan entwurfen, die sich sehr gut in den Alltag einfügen lassen.
Besonders gefallen hat mir die Unkompliziertheit!
Ruven
Ginger ist äusserst professionell. Das Training, das sie anbietet, sowie der Ernährungsplan sind leicht umzusetzen. Ginger ist eine sehr offene und freundliche Person. Sie sorgt dafür, dass ich mich als Kundin immer unterstützt und motiviert gefühlt habe. Sehr empfehlenswert!
Alexandra
Ein echtes Highlight war die Erkenntnis, dass man während einer Diät nicht hungern muss!
Ginger hat mir massgeblich dabei geholfen, meinen Lebensstil zu verbessern.
Mikko
Ich bin unglaublich dankbar für die Zusammenarbeit mit dir! Deine authentische und unkomplizierte Art macht es so leicht, dranzubleiben. Du zeigst, dass ein nachhaltig gesunder Lifestyle nicht kompliziert sein muss – und das passt perfekt zu dem, was du auch auf Social Media vermittelst.
Es geht bei dir nicht nur ums Optische oder um schnelle Ergebnisse, sondern vor allem um alltagstaugliche, praktische Veränderungen, die langfristig etwas bewirken. Und ganz wichtig: um das richtige Mindset! Du bist super professionell und man merkt, dass du viele Jahre Trainingserfahrung mitbringst.
Tanja
Ich habe erkannt, wie man sich im Alltag mit kleinen Veränderungen gesünder ernähren kann.
Ich erkannte, dass ich auf nichts verzichten muss!
Birden
Ich habe ein Coaching bei Ginger gebucht und es war die beste Entscheidung die ich je für mich getroffen habe. Nicht nur mein Leben hat sich dadurch zum positiven verändert, sondern auch das meiner Familie. Ich kann Ginger zu 100% weiterempfehlen und würde diesen Weg jedes Mal wieder gehen. Vielen lieben Dank für die tollen gemeinsamen Wochen und den Lebenswandel 💫
Lisa
Es war toll, mit Ginger zusammenzuarbeiten! Sie
hat mir geholfen, meine Ernährung individuell
und nachhaltig anzupassen, sodass ich ohne
Heißhungerattacken oder großen Verzicht
ausgewogen essen kann.
Durch das Krafftraining habe ich enorme positive Veränderungen an meinem Körper gesehen.
Danke Ginger!
Rebecca
Ginger geht gezielt auf deine Bedürfnisse ein und findet die bestmögliche Lösung für dich.
Ich würde Ginger jedem uneingeschränkt weiterempfehlen!
Mikko
Was ich besonders schätze: Du verstehst meine Lebensrealität als 30+ Mama – ich fühle mich wirklich gesehen und ernst genommen. Die Coachings mit dir sind motivierend, inspirierend und voller echter Unterstützung. Und du feierst jeden meiner kleinen und grossen Erfolge mit so viel ehrlicher Freude mit – das tut einfach gut.
Hach, du bist einfach eine super Coachin & ein ganz toller Mensch – danke für alles! ❤️
Tanja
Ginger hat für mich einen optimalen Ernährungs- und Trainingsplan entwurfen, die sich sehr gut in den Alltag einfügen lassen.
Besonders gefallen hat mir die Unkompliziertheit!
Ruven
Ginger ist äusserst professionell. Das Training, das sie anbietet, sowie der Ernährungsplan sind leicht umzusetzen. Ginger ist eine sehr offene und freundliche Person. Sie sorgt dafür, dass ich mich als Kundin immer unterstützt und motiviert gefühlt habe. Sehr empfehlenswert!
Alexandra
Warum ich?
Hi Mom, vielleicht kennst du mich aus einem meiner cringen Videos oder hast selbst schon mal ein "Fit-mit-Kinderliedern-Workout” von mir ausprobiert.
Ich weiss, wie es ist, wenn dich dein Alltag auffrisst: Calls, Deadlines, Kinder, Haushalt – und am Ende bleibst du auf der Strecke.
Nach der Geburt meiner Tochter stand ich selbst an diesem Punkt: müde, ausgelaugt, überfordert, gezeichnet von einem Geburtstrauma. Mein Körper war mir fremd geworden, meine Energie war am Boden, mein Kopf voller Mental Load.
Aber genau dort habe ich gelernt, dass es mehr braucht als „einfach nur Sport“ oder „eine Diät“.
Ich habe verstanden, dass Körper und Kopf zusammengehören – und dass echte Veränderung nur funktioniert, wenn sie in den ohnehin schon vollen Alltag passt.
Was mich von standard Fitness-Trainern unterscheidet:
Ich bin Unternehmerin & Podcasterin. Ich weiss, was es heisst, Leistung zu bringen, Verantwortung zu tragen und trotzdem für die Familie da zu sein.
Ich war Bikini-Bodybuilding-Athletin. Ich kenne Disziplin und Training – aber auch die Schattenseiten: Food-Fokus, strenge Diäten, Jo-Jo-Effekt, falscher Ehrgeiz. All das gebe ich nicht weiter.
Ich bin Mama. Ich kenne deine Realität nicht aus Filmen oder Magazinen, sondern aus meinem Leben. Stillnächte, Kita-Zettel, Karriere unter einen Hut bringen – das ist meine Welt.
Genau deshalb bekommst du bei mir keine Theorie, keine strengen Vorgaben und keinen Standardplan. Sondern eine Begleitung, die dich versteht – für Ergebnisse, die bleiben.
Deine Wahl – kein Vielleicht
Am Ende zählt nur eins: Deine Entscheidung.
Energie zu haben ist eine Entscheidung.
Fit zu sein ist eine Entscheidung.
Dein Comeback als Frau ist eine Entscheidung.
Alles andere sind Ausreden.
Wenn du nichts änderst, bleibt alles wie bisher:
Abende, an denen du platt aufs Sofa fällst und wieder zur Schoki-Tafel greifst
Keine Kraft für dich oder deine Partnerschaft, dabei wäre etwas “me-time” so wichtig für deinen Akku
Diäten, die dich beschäftigen, aber nie ans Ziel bringen.
Doch wenn du dich JETZT entscheidest, sieht dein Leben schon in 12 Wochen so aus:
Ein Körper, so stark wie du – weniger Bauch, mehr Körperspannung, bessere Haltung.
Gesunde Balance: Nicht nur zwischen Job und Familie, sondern auch in deiner Rolle als Frau, Partnerin und Mama.
Attraktivität & Selbstbewusstsein: Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst, strahlst du das auch in deine Beziehung hinein. Endlich wieder echte Lust auf Nähe und Intimität.
Energie auf Abruf: nicht nur morgens, sondern bis abends - und endlich auch Zeit für dich.
Selbstvertrauen, das dir keiner mehr nimmt.
Dein Körper, deine Energie, dein Wohlbefinden – das alles hört nicht bei dir auf. Es wirkt sich direkt auf deine Partnerschaft und deine Familie aus. Mit einem gesunden Lifestyle und einem Körper, in dem du dich wieder gerne siehst, hast du abends nicht nur Energie für Hausaufgaben und Gute-Nacht-Geschichten – sondern auch für ein Glas Wein mit deinem Partner, gute Gespräche und echte Nähe. Deine Entscheidung für dich verändert das Leben deiner ganzen Familie.
Durch das Coaching bist du nicht länger zerrissen zwischen den Rollen, sondern wieder eins: Mama, Frau und Partnerin – klar, stark und ganz.
© 2025 Mama Fitnesscoach. Alle Rechte vorbehalten